室伏広治さんがスポーツ庁長官になられるとのニュース。以前、NHK「アスリートの魂」で放送の「限界を超える ハンマー投げ 室伏広治」。番組にご出演の金メダリスト 室伏広治さんのお話がおもしろかったです。
「赤ちゃんの筋肉の動かし方が最も無理なく効果的」
運動での故障、怪我の原因。無駄な力み、体の負担となっている無理な動き。体の使い方を再構築、自分をリセットするために到達したトレーニング方法が「赤ちゃんの動き」というお話でした。
投網をトレーニングに取り入れたりと、機械的にただ反復するだけの練習を嫌う室伏さん。とてもおもしろい発想ですね。体が求める感覚を素直に追求して、原点の「赤ちゃん」にまで戻る。イメージは「生まれたての室伏さん」でしょうか。筋肉隆々の室伏さんが、赤ん坊を意識、不要な筋肉を使わないというギャップにびっくり。
なので、「アインシュタインの眼」のＤＶＤを見たら、室伏さんの求めていたものが、こういうことだったのかと、とても勉強になりました。
出演：古田敦也, 掘ちえみ, 三須亜希子, 小西行郎
実験・検証：長谷川武弘, 木村順, 細田耕
実験協力：おおぎ第二保育園, 村田産婦人科クリニック, 科学技術振興機構, ERATO, 浅田プロジェクト
生まれてから立って歩くまでの成長。体の使い方の変遷。二足歩行へと段階ごとに変化するメカニズムを分析。
「はじめての寝返り」
「ずりばい」
「はいはい」
赤ちゃんが歩けるようになるまでに、「どのように筋肉を使えるようになっていくのか」の記録映像がおもしろい。
なかなか寝返りができずにコロンコロン。苦戦している赤ちゃんの姿がとてもかわいいですね。はじめて寝返りする貴重な瞬間。微笑ましさで胸いっぱい。見てるだけで力が抜ける癒しの映像でもありますね。
寝返りができない赤ちゃん。
寝返りができるようになった赤ちゃん。
決定的な違いは「筋肉の使い分け」にあるそうです。
筋電図のデータによると、寝返りを習得していない状態では、腹筋や背筋など全体的に筋肉を使ってる。でも、寝返りができるようになると、必要なときに必要な部分の筋肉だけ、タイミングよく使えるようになっていました。すべての筋肉に力が入っていると寝返りができない。無駄な力みが、転がる動作を妨げているのですね。
ちなみに、生後三ヶ月くらいで、頻繁に自分の足を上げるようになったら「寝返り」を始めるサインらしいです。自分の足を「見て」「触って」「動かして」確認。「これは自分の足だ」ということを認識しているらしい。
腕を使って寝返りするお子さんもいるそうですが、基本は揚げた足を横に倒すことで寝返りをうつとのこと。撮影の子は七日くらいで寝返りができるようになってました。
「はいはい」は、生後6ヶ月から1年の短い間にしか行われないものらしい。頭の重さが全体重の4分の1、頭と体のバランス、手足の短さといったアンバランスなプロポーションの赤ちゃんには、理に適った動きだそうですね。
大人の頭部は体重の10分の1。司会進行の古田さんが、20キロの重さの着ぐるみを頭に装着して赤ちゃんを体験。まるで赤ちゃんが初めて立ったときのようにヨタヨタヨチヨチ。
「これは赤ちゃん大変だなぁ。たしかに大変。赤ちゃんすごい。やっぱ無理」
体を鍛えられている元プロ野球選手の古田さんでも、とても不安定な状態なのが印象的な映像。
「ハイハイ」は、速く動けるようになるにつれて、足の親指で推進力を得ている。最初は足の甲を擦っていて、しっかり親指で地面を押し出すようになっていく。
「足は親指、手は小指」という武道の言葉。赤ちゃんの頃から足の親指がポイントということでしょうか。ハイハイは、足の親指を使う準備期間なのかもしれないですね。
立って歩く二足歩行の状態。赤ちゃんは両手を広げるようにしてあげて、足先を外に向けて頭の重みとバランス。その足先の向きが重要だそうです。外向きに蟹股になっていることで、足で地面を蹴らなくても、腰を捻らなくても、左右の揺れで前進することができるとのこと。
足はバランスを支えることに専念して、左右の重心移動で歩く感覚。だんだん腰のねじりが使えるようになって、左右のブレが少なくなって、歩幅が大きくなって、歩数が少なくなる。私たちが歩いている「歩行」に至るまでには、いろいろな状態を経ているのですね。
無意識で歩んできた道のりを、意識してやり直す。室伏さんのアイデア、体の使い方を見直すことになるのだと納得です。
TBS「サワコの朝」さんにご出演されたときの室伏さん。「練習のしすぎは害になる」というお父上（室伏重信さん）のトレーニング方針というお話。「目先の小さな結果にとらわれてやっても記録は下がるだけ。将来記録を狙うためには害にすらなる」という指導の注意点が興味深かったです。筋肉を酷使すれば結果はでるというものではない。
筋力は使えばいい。筋肉は鍛えればいい。今までを否定してくれる赤ちゃんの動き。筋力を使わないこと。筋肉を鍛えないこと。無理と無駄、何が必要で何が不要なのか。赤ちゃんの期間ってでほんのわずか。忘れてしまって、気にしてもないですもんね。室伏さんの言葉、とても興味深いです。スポーツの振興、選手強化、長官としてのご活躍に期待です☆
